Vận động thể thao

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong quá trình vận động mạnh nói chung và chơi thể thao nói riêng, cơ thể con người không thể thiếu được các chất điện giải quan trọng. Vậy chất điện giải là gì? Đóng vai trò như thế nào đối với việc tập luyện? Hãy cùng chúng tôi giải đáp ngay qua bài viết dưới đây nhé! 

Điện giải là gì? 
Hiểu theo cách đơn giản, điện giải là các ion mang điện tích tham gia vào quá trình trao đổi chất qua màng. Đây là cơ chế hoạt động tự nhiên của cơ thể, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng đến não bộ và các cơ bắp. 

Quá trình này chỉ có thể hoạt động một cách bình thường khi có sự góp mặt của các khoáng chất quan trọng là: Magie, kali, canxi và natri. 

Tại sao người chơi thể thao cần bổ sung điện giải?
Khi vận động liên tục, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Chất điện giải sẽ theo tuyến mồ hôi được thải ra ngoài. Vì vậy, việc bổ sung điện giải kịp thời sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Đó là: 

Giải tỏa cơn khát 
Cơ thể con người có đến 70% là nước. Mỗi ngày, một người cần phải bổ sung khoảng 2 lít nước. Nhưng đối với các vận động viên, con số này có thể lên đến 2,7 - 3 lít nước. Việc uống nhiều nước điện giải chính là cách tốt nhất để bạn bổ sung kịp thời lượng nước đã mất đi trong quá trình tập luyện. 

Uống nhiều nước trong quá trình tập luyện giúp giải tỏa cơn khát 
Bù đắp lượng khoáng chất đã mất 
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể nhanh chóng bị mệt mỏi, đuối sức là do thiếu hụt các khoáng chất. Để ngăn chặn việc cơ thể giải phóng quá nhiều khoáng chất, bạn cần sử dụng những loại thực phẩm hoặc nước uống có khả năng bổ sung chất điện giải một cách cấp tốc. Trong đó, những sản phẩm điện giải thể thao được các chuyên gia y tế tin dùng hàng đầu. 

Bổ sung năng lượng 
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các sản phẩm thể thao thường chứa kèm một lượng calo lớn, có thể bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động mạnh trong nhiều giờ liên tục. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng sau tập luyện, mà còn làm tăng thành tích tập luyện của các vận động viên. 

Bổ sung năng lượng giúp tăng sức bền khi vận động
Các nguồn điện giải phổ biến nhất 
Trên thực tế, có rất nhiều cách để bạn cung cấp chất điện giải cho cơ thể. Trong đó, phổ biến nhất là 2 phương thức sau: 

Nguồn thực phẩm tự nhiên 
Khoáng chất vốn dĩ đã có sẵn trong các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là các loại rau, củ, quả. Cụ thể: 

Natri: Đây là chất điện giải quan trọng nhất. Hợp chất này được tìm thấy rất nhiều trong muối ăn. 
Kali: Muốn bổ sung kali cho cơ thể, cách đơn giản nhất là ăn chuối. Trong mỗi quả chuối có chứa đến 450mg kali. 
Canxi: Nhắc đến canxi, người ta thường nhớ ngay đến sữa và các chế phẩm từ sữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng cách thưởng thức các món từ xương hầm. 
Magie: Các loại rau lá xanh như: Cải xanh, rau muống, rau dền,... là nguồn cung cấp chất magie dồi dào. 
Nguồn nước uống bù điện giải Biozol
Biozol được biết đến là các sản phẩm được sản xuất dành cho những người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao. Biozol đã được tính toán kỹ lưỡng về hàm lượng điện giải cần thiết cho cơ thể con người. Chúng cũng dễ được hấp thụ và chuyển hóa khi đưa vào cơ thể. 

Hơn nữa, Biozol với nhiều mẫu mã cùng hương vị thơm ngon, bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn khi bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.